Гейнер это "наборник массы"
В спортивном питании продукт представляет собой углеводно-белковую смесь. Название данной категории продуктов образовано от слова Gain - прирост, увеличение, прибавка.

В основном состав гейнера на 70% представлен быстрыми или медленными углеводами и на 16-20% состоит из белковой матриц.
Бывает что производители добавляют креатин, витамины, микроэлементы, аминокислоты и пр. ингредиенты, но их концентрация будет мала. Для большего эффекта от приема этих добавок, магазин спортивного питания и спортивных добвок MuscleTools рекомендует принимать их отдельно. Гейнеры делятся на два типа в зависимости от процента белка в смеси (30% и более считаются высокобелковыми гейнерами и являются более дорогими).

Кому следует принимать гейнер?

Гейнеры предназначены для людей худощавого телосложения - эктоморфов (не склонным к полноте и набору жировой массы людям), которые хотят набрать "мясную" массу в более короткие сроки. Продукт идеально подходит для повышения общей калорийности питания человека.
Людям, склонным к полноте, прием данного продукта не рекомендуется, разумнее будет обратить внимание на белковые добавки, например на сывороточный протеин, а углеводы получать из натуральной пищи и предпочтительно сложные.

Так же прием гейнер за 1 час до тренировки будет полезен для легкоатлетов, футболистов, баскетболистов, боксеров и других циклических и динамических видов спорта. Он позволит поддерживать оптимальный уровень энергии во время тренинга, а прием порции сразу после тренировки благоприятно скажется на восстановление.

Время приёма:
  • За 60-40 минут до тренировки для получения большей энергии во время тренинга.
  • Сразу после тренировки для быстрого восстановления силы, регенерирования мышечной ткань, подавления катаболических процессов и пополнить истощенных энергетических запасов.
  • Между приёмами пищи для увеличения суточной калорийности питания и более быстрого набора мышечной ткани (последнее так же актуально и для первых двух позиций)
Даёт наибольший эффект при параллельном применение следующих добавок:
  • Креатин
  • Предтренировочные комплексы
  • Витаминно-минеральные спортивные добавки
! Никогда не принимайте гейнер во время циклов сушки, похудении и работе на рельеф.