Спортивные напитки.
Спортивные напитки, которые помогают организму восстанавливаться после продолжительных нагрузок называют изотониками. В них содержится небольшое количество солей и сахаров, в концентрации, схожей с их концентрацией в организме человека. Во время упражнений организм теряет жидкость, а также растворенные в ней соли. Изотоники способствуют восполнению этой потери, а так же, они пополняют запасы гликогена

Время и режим приёма:
  • за 20-30 минут до нагрузки
  • равными небольшими порциями (по 2-3 глотка) во время всей тренировки, причем не дожидаясь наступления жажды, а четко по графику (в идеале - сколько теряешь жидкости и электролитов за единицу времени, столько же нужно и восполнять)
  • после тренировки для восстановления мышц и запасов гликогена